Health Tips : बदलते मौसम में सर्दी-खांसी से बचाव के लिए अभी से शुरू कर दें ये काम
मौसम में बदलाव के साथ ही सर्दी-जुकाम ने दस्तक देनी शुरू कर दी है। ठंड या सर्दी लगने का मुख्य कारण जलवायु परिवर्तन है। यह समस्या तब होती है जब ठंडी हवा दिल तक पहुंचती है। सर्दियों में हवा में नमी की मात्रा कम हो जाती है, जिससे सांस लेने पर हमारा दिल और श्वासनली सख्त हो जाती है। शरीर और सांस में बैक्टीरिया और प्रदूषक इस समस्या का मुख्य कारण बनते हैं, चूंकि वे भारी होते हैं इसलिए वे कार्बन डाइऑक्साइड का उपयोग नहीं कर पाते हैं।
अगर आपकी इम्यूनिटी वीक है या एलर्जी की समस्या है, तो पहले से सतर्क रहना बहुत जरूरी है। रोकथाम के साथ-साथ आपको इम्यूनिटी बूस्ट करने पर भी ध्यान देना चाहिए। यहां कुछ टिप्स दिए गए हैं जिनका आप अभी से पालन करना शुरू कर सकते हैं।
जलवायु परिवर्तन आपको इस तरह बीमार करता है
विशेषज्ञों के मुताबिक, हम सिर्फ तापमान में बदलाव की वजह से ही नहीं, बल्कि जलवायु परिवर्तन की वजह से भी बीमार होते हैं। मौसम बदलने पर हम तीन कारणों से बीमार पड़ते हैं, इसलिए नहीं कि हवा बहुत ठंडी है, हवा शुष्क है, या इसलिए कि हम घर के अंदर अधिक समय बिताते हैं। वहीं जब तापमान ऐसा हो जाता है कि कुछ बैक्टीरिया जल्दी जीवित हो जाते हैं तो लोग बीमार हो जाते हैं। सर्दी खत्म हो गई है। गर्मियों की शुरुआत में पहले से तैयारी करना जरूरी है ताकि आपकी सेहत न बिगड़े।
स्वच्छता बनाए रखेंशीत वायरस कठोर सतहों पर रहते हैं, इसलिए अपने हाथ नियमित रूप से धोएं। खासतौर पर तब जब आपको खाना बनाना हो। शौचालय जाने के बाद भी हाथ धोना जरूरी है।
भीड़भाड़ से बचें
हर समय घर पर रहना संभव नहीं है, लेकिन अगर आपका मन करे तो मौसम बदलने पर भीड़ से बचें। इससे आप दूसरों को बीमारी फैलने से खुद को बचा सकते हैं।
इम्यूनिटी बूस्ट करें
सिर्फ मौसम बदलने पर ही नहीं, बल्कि इम्यूनिटी को मजबूत करने के लिए भी हमेशा काम करना चाहिए। इसके लिए रोजाना कम से कम 30 मिनट एक्सरसाइज करें। 7-9 घंटे की नींद लें। बाहर खाने से बचें। स्वस्थ भोजन खाएं। खाने में अधिक फल और सब्जियां खाएं। साथ ही इसके साथ लौंग, तुलसी, अदरक और हल्दी खाने की आदत डालें।
