नवरात्रि का नौ दिन तक चलने वाला त्योहार 4 अक्टूबर तक चलेगा। नवरात्रि के दौरान देवी दुर्गा के भक्त सभी दिन, दो दिन या चार दिन उपवास रखते हैं। उपवास के दौरान फलाहारी आहार का पालन किया जाता है। इस त्योहार के दौरान केवल समा के चावल, एक प्रकार का अनाज का आटा, राजगिरा का आटा, सिंघाड़े का आटा, साबूदाना का उपयोग किया जाता है। सही प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, स्वस्थ वसा, विटामिन और खनिजों के साथ एक संतुलित आहार आपको उपवास के दौरान स्वस्थ रहने में मदद कर सकता है। इस दौरान कुछ लोगों को ऊर्जा की कमी महसूस होती है। ऐसे में आप अपनी डाइट में रिफ्रेशिंग ड्रिंक्स को शामिल कर सकते हैं।
1) मिंट लस्सी
नवरात्रि व्रत के दौरान हाइड्रेटेड रहने के लिए आप अपनी डाइट में पुदीने की लस्सी को शामिल कर सकते हैं। ताज़ा पुदीने की लस्सी आज़माएँ और फिर से खुद को रिचार्ज करें।
2) चीकू मिल्कशेक
यह ड्रिंक सबसे आसान है और इसके लिए आपको सिर्फ तीन चीजों की जरूरत पड़ेगी। ऐसा करने के लिए एक ब्लेंडर में चीकू, दूध और चीनी डालकर शेक करने की तैयारी करें। यह दूध आपको और आपके पेट को खुश कर सकता है।
3) छाछ
यह शरीर के तापमान को नियंत्रित करने में मदद करता है और अगर आप डायट पर हैं तो यह एक हेल्दी ऑप्शन है। इसमें सेंधा नमक का इस्तेमाल करें।
4) बादाम का शरबत
बादाम का शरबत इलायची और केवड़ा से बनाया जा सकता है. इस स्वादिष्ट पेय में मौजूद प्रोटीन आपको तुरंत ऊर्जा देता है।
5) नारियल पानी
ताजा, झटपट नारियल पानी नवरात्रि उपवास के लिए एक बेहतरीन पेय है। यह प्राकृतिक इलेक्ट्रोलाइट्स, विटामिन और खनिजों का एक स्रोत है। नारियल पानी स्फूर्तिदायक है।
6) गुडी-गुड
यह एक ऐसा पेय है जो सबसे ताज़ा और सदियों पुरानी ड्रिंक है। जिसे गुड़ का इस्तेमाल करके बनाया जाता है। इसे बनाने के लिए पानी को उबालें और फिर ठंडा कर लें। यह एक सुपर हाइड्रेटिंग ड्रिंक है जिसमें मजबूत इम्यूनो-बूस्टिंग और डिटॉक्स गुण भी होता है।
7) तरबूज और तुलसी पंच
इसे ताजा तुलसी में नींबू का रस और एक चुटकी काला नमक मिलाकर बनाया जा सकता है। इसमें तरबूज के टुकड़े डालकर बर्फ से ढक सकते हैं। इसे पीने से आप तरोताजा हो जाएंगे और आपमें एनर्जी भी आएगी।
8) आइस जिंजर और ग्रीन टी
एक कप चाय पीने की सलाह दी जाती है। लेकिन आप इसे ठंडा करके भी पी सकते हैं। ग्रीन टी बनाएं और उसमें थोड़ा सा नींबू का रस, शहद और अदरक मिलाएं।
