Green Tea Benefits: आजकल लोग त्वचा की चमक बनाए रखने के लिए वजन घटाने के लिए ग्रीन टी पीना शुरू कर देते हैं। ग्रीन टी पीने के स्वास्थ्य लाभों के बारे में तो लोग जानते हैं, लेकिन बहुत से लोगों को इसे पीने का सही तरीका और सही समय नहीं पता होता है। जी हां, वजन कम करने के लिए कुछ लोग सुबह खाली पेट चाय पीते हैं। ऐसा करने से बॉडी डिटॉक्स होती है और वजन घटाने में भी मदद मिलती है। लेकिन आप जानते हैं कि हर कोई सुबह खाली पेट ग्रीन टी नहीं पचा पाता और इससे कुछ लोगों को परेशानी हो सकती है। ऐसे में ग्रीन टी के स्वास्थ्य लाभ प्राप्त करते हुए आइए जानते हैं कि ग्रीन टी पीने का सही तरीका और समय क्या है।
ग्रीन टी पीने का सही तरीका -
-भोजन से कम से कम 1 घंटा पहले चाय पिएं।
-ग्रीन टी में टैनिन होता है, इसे खाने से पहले पीने से कब्ज, चिड़चिड़ापन या मतली हो सकती है।
-सुबह खाली पेट ग्रीन टी पीने से बचें। थोड़ा बहुत कुछ खाने के बाद ही ग्रीन का सेवन करें।
-रोजाना 3 कप से ज्यादा ग्रीन टी न पिएं, इससे डिहाइड्रेशन की समस्या हो सकती है।
-अक्सर सोने से पहले ग्रीन टी पीने से आपको नींद भी नहीं आती है।
-ग्रीन टी को सुबह-शाम पीना चाहिए। ऐसा करने से शरीर का मेटाबॉलिज्म तेज होता है।
ग्रीन टी पीने का सही समय -
-सुबह 10 से 11 बजे के बीच
-नाश्ते के बाद शाम 5:00 बजे से शाम 6:00 बजे तक।
-रात को सोने से 2 घंटे पहले ग्रीन टी पीनी चाहिए।
-भोजन से 1 घंटा पहले या भोजन के 1-2 घंटे बाद पियें
-सुबह की कसरत से लगभग 30 मिनट पहले
आपको प्रति दिन कितने कप ग्रीन टी पीनी चाहिए?
रोजाना 3 कप से ज्यादा ग्रीन टी न पिएं, इससे डिहाइड्रेशन हो सकता है। इसके अलावा, बहुत अधिक कैफीन का सेवन करने से उल्टी, दस्त और चिड़चिड़ापन हो सकता है। इसके अलावा ग्रीन टी ज्यादा पीने से शरीर में कैल्शियम पेशाब से बाहर आ जाता है, अगर यह ज्यादा हो जाए तो शरीर में कैल्शियम की कमी हो जाती है।
ग्रीन टी पीने के फायदे-
ग्रीन टी वजन कम करती है ग्रीन टी में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट मेटाबॉलिज्म को बढ़ाकर वजन कम करने में मदद कर सकते हैं। ग्रीन टी पीने से मेटाबॉलिज्म बढ़ता है और कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित रहता है। शोध के अनुसार ग्रीन टी में पाए जाने वाले कैटेचिन और कैफीन का मिश्रण खाने से वजन कम करने और स्वस्थ वजन बनाए रखने में कुछ हद तक मदद मिल सकती है।
चिंता करती है कम-
ग्रीन टी मस्तिष्क के कार्य में सुधार कर सकती है और तनाव को कम कर सकती है। साथ ही यह एकाग्रता बढ़ाकर सकारात्मक प्रभाव भी दिखा सकता है।
प्लाक को करें नियंत्रित-
ग्रीन टी बैक्टीरिया प्लाक को नियंत्रित करके दांतों की सड़न को रोक सकती है। ग्रीन टी में मौजूद पॉलीफेनोल्स मुंह में प्लाक के गठन को रोकने के लिए प्लाक अवरोधक के रूप में कार्य कर सकते हैं।
मधुमेह -
टाइप 2 डायबिटीज के मरीजों को ग्रीन टी पीने से कई तरह के फायदे मिलते हैं। इसमें मौजूद पॉलीफेनॉल ब्लड शुगर लेवल को कम करता है।
