Health Tips : पैनिक अटैक होने पर घबराएं नहीं, तुरंत इन जरूरी टिप्स को अपनाये
आज के जीवन में लोग बहुत व्यस्त हैं। यह उसकी स्थिति को प्रभावित करता है। चिंता, अवसाद ऐसे ही रोगों में से एक है, जो अत्यधिक मानसिक विकारों के कारण होता है। पैनिक अटैक भी एक गंभीर भावनात्मक स्थिति है। पैनिक अटैक में व्यक्ति को डर, चिंता अधिक होती है। यह भय और चिंता उसके पूरे शरीर में महसूस की जा सकती है। इससे जातक हर समय संकट में बना रहता है। ऐसा व्यक्ति हर क्षेत्र में हो सकता है। ऐसी स्थिति में व्यक्ति कुछ भी गलत कर सकता है। ऐसे में व्यक्ति को पैनिक अटैक आ जाता है। ऐसे व्यक्ति को कुछ टिप्स अपनाकर मदद की जा सकती है।
1. रोगी से बात करें
अवसाद या मानसिक विकार से ग्रस्त व्यक्ति अकेला रहना पसंद करता है। यह बीमारी को ठीक नहीं करता, बल्कि बढ़ाता है। अगर आपके परिवार या पड़ोस में कोई ऐसा है तो उससे परिवार की तरह बात करना बहुत जरूरी है। उसके दर्द को अपना दर्द समझ कर बांटे। यदि रोगी आपसे बात नहीं करना चाहता है, तो चिकित्सा सलाहकार की सलाह लेनी चाहिए।
2. गहरी सांस लेकर गिनती गिनेें
यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति को देखते हैं जो लड़ने से डरता है। उसके साथ बैठो। उसे सांस लेने और छोड़ने के लिए कहें। दस तक गिनें और इस दौरान सांस लें। एक सांस के साथ दिल की धड़कन शांत होने लगती है। बड़ा आराम देता है।
3. अच्छी नींद लें
चिंता, पैनिक अटैक जैसी समस्याओं वाले लोग। वे रात को ठीक से सो नहीं पाते हैं। नतीजतन, उनकी हालत खराब हो जाती है। उन्हें बताएं कि आपको दिन में सात से आठ घंटे सोना चाहिए। नतीजा यह होता है कि तनाव समेत अन्य समस्याएं भी धीरे-धीरे आती-जाती रहती हैं। खराब नींद चक्र वाले लोग। उन्हें मानसिक रोग अधिक होता है। इसके लिए डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।
4. नियमित व्यायाम करें नियमित व्यायाम, योग शरीर को स्वस्थ रखता है। यहीं से दिमाग को सबसे ज्यादा ऑक्सीजन मिलती है। दूसरी ओर, एक अच्छा ह्रदय पंप पूरे शरीर में रक्त प्रवाह करता है। एक और अच्छी बात यह है कि एंडोपिरफेन हार्मोन शरीर में रक्त को ठीक से प्रसारित करने में मदद करता है। व्यायाम इस हार्मोन को बढ़ाता है। इससे मस्तक भी प्रसन्न रहता है।
5. अच्छा भोजन करें
गलत खाना अच्छा नहीं है। साथ ही दिमाग पर भी इसका नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। इससे तनाव समेत अन्य समस्याएं हो सकती हैं। सुबह के नाश्ते में अच्छा खाना खाना चाहिए। रात के खाने और शाम को सलाद, साग खाना चाहिए।
पैनिक अटैक में ये लक्षण दिखाई देते हैं
अन्य बीमारियों की तरह पैनिक अटैक में भी लक्षण देखे जा सकते हैं। पूरे शरीर में ठंडक लगना, अचानक सांस लेने में तकलीफ, कंपकंपी महसूस होना, खुद से ही डर लगना, सीने में दर्द और अजीब सी बैचेनी जैसे लक्षण दिखते हैं.
