Health Tips : आपकी इन 10 आदतों की वजह से डैमेज हो सकती है किडनी, लाइफ टाइम हेल्दी रहने के लिए इन चीजों को करें अवॉइड
Kidney Damage Can Be Prevented: किडनी हमारे शरीर का सबसे महत्वपूर्ण अंग है। यह यूरिया, क्रिएटिनिन, एसिड जैसे नाइट्रोजनी कचरे के खून को छानने के लिए जिम्मेदार है। ये सभी टॉक्सिन्स हमारी आंतों में प्रवेश करते हैं और जब हम पेशाब करते हैं तो बाहर निकल जाते हैं। आपकी किडनी दिन में 24 घंटे काम करती है। ऐसे में जरूरी है कि आप अपनी किडनी की सेहत पर ध्यान दें। यदि आपको मधुमेह या उच्च रक्तचाप है, तो किडनी का स्वास्थ्य इस बात पर निर्भर करता है कि आप इन पुरानी स्थितियों को कितनी अच्छी तरह प्रबंधित करते हैं। यहां कुछ आदतों के बारे में बता रहे हैं जो किडनी को डैमेज कर सकती हैं
इन आदतों से खराब होती है किडनी
1) दवाइयों की ओवर डोज
पेन किलर और बॉडी बिल्डिंग हेल्थ सप्लीमेंट्स ज्यादा मात्रा में सेवन करने पर किडनी को नुकसान पहुंचा सकते हैं। यदि आप उन्हें पुराने दर्द, सिरदर्द या गठिया के लिए नियमित रूप से उपयोग करते हैं, तो आपको सलाह दी जाती है कि आप उनका उपयोग तुरंत बंद कर दें।
2) ज्यादा नमक खाना
कुछ लोग खाने में नमक डालकर खाते हैं। इन आदतों से गुर्दे को खतरा होता है क्योंकि वे न केवल एक बड़ा सोडियम लोड बनाते हैं, बल्कि उच्च रक्तचाप का कारण भी बनते हैं। इसलिए, यह अनुशंसा की जाती है कि आप ताजा, कम सोडियम वाले खाद्य पदार्थ जैसे फूलगोभी, ब्लूबेरी, समुद्री भोजन और साबुत अनाज खाने पर ध्यान दें।
3) प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से बचें
बहुत ज्यादा प्रोसेस्ड फूड खाना खतरनाक है। यह सोडियम और फास्फोरस से भरा होता है। किडनी की बीमारी के मरीजों को पैकेज्ड फूड खाने से बचना चाहिए। उच्च फास्फोरस का सेवन, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ किडनी और हड्डियों को नुकसान पहुंचा सकते हैं।
4) बहुत अधिक चीनी खाना
बहुत अधिक चीनी खाने से मोटापा हो सकता है, जिससे उच्च रक्तचाप और मधुमेह का खतरा बढ़ जाता है, जिससे किडनी की बीमारी हो जाती है। इसलिए चीनी कम खाएं। साथ ही हर दिन कुकीज़, मसाले, अनाज और सफेद ब्रेड खाने से बचें क्योंकि इन सभी में चीनी होती है।
5) नींद की कमी पर्याप्त नींद न लेने की समस्या हो सकती है। नींद एक महत्वपूर्ण समय है जब गुर्दे अपने क्षतिग्रस्त ऊतक को पुन: उत्पन्न करते हैं। नींद प्रणाली में व्यवधान न केवल शरीर के इस हिस्से को नुकसान पहुंचाता है, बल्कि इससे उच्च रक्तचाप और एथेरोस्क्लेरोसिस भी हो सकता है, जिससे गुर्दे में रक्त का प्रवाह कम हो सकता है।
6) बहुत ज्यादा नॉनवेज
ज्यादा मांस खाने से आपकी किडनी भी खराब हो सकती है। पशु प्रोटीन रक्त में एसिड के उच्च स्तर का उत्पादन करने के लिए जाना जाता है, जो गुर्दे को नुकसान पहुंचा सकता है और एसिडोसिस का कारण बन सकता है। एसिडोसिस एक ऐसी स्थिति है जिसमें गुर्दे एसिड को जल्दी से हटाने में असमर्थ होते हैं।
7) धूम्रपान धूम्रपान आपके स्वास्थ्य के लिए खतरनाक है। धूम्रपान करने वालों के पेशाब में अक्सर प्रोटीन होता है, जो किडनी खराब होने का संकेत है। धूम्रपान छोड़ें या सीमित करें।
8) व्यायाम न करना
रोजाना एक्सरसाइज न करने की वजह से किडनी की समस्या शुरू हो जाती है। लंबे समय तक बैठे रहना किडनी रोग के विकास से जुड़ा है। रोजाना एक्सरसाइज करने से ब्लड सर्कुलेशन और मेटाबॉलिज्म बेहतर होता है, जो कि किडनी की सेहत के लिए अच्छा होता है। यदि आपका वजन अधिक है, तो वजन कम करना बहुत मददगार होता है। हफ्ते में कम से कम चार बार 40 मिनट तक टहलें।
किडनी को स्वस्थ रखने के लिए रोजाना व्यायाम करें, स्वस्थ आहार खाएं, धूम्रपान और शराब पीने से बचें, दर्द निवारक दवाएं लें और खूब पानी पिएं।
