Health Tips : सर्दियों में देर तक नहीं होते हाथ पैर गर्म तो आजमाएं ये गजब के उपाय
ठंड शुरू होते ही कुछ लोगों की शिकायत होती है कि उनके हाथ और पैर हमेशा ठंडे रहते हैं। सर्दी-जुकाम हो तो हाथ-पैर ठंडे होना स्वाभाविक है, लेकिन समस्या तब पैदा होती है, जब सर्दी से निजात पाने के तमाम उपाय आजमाने के बाद भी सर्दी बनी रहती है। अगर ठंड शुरू होने के ठीक बाद आपके साथ भी ऐसा ही होता है, तो आइए जानते हैं इसका छिपा कारण और मदद का तरीका।
हाथ-पैर ठंडे होने और सर्दी लगने के कारण-
जब तापमान बहुत अधिक गिर जाता है, तो पर्याप्त ऑक्सीजन उंगलियों और पैर की उंगलियों तक नहीं पहुंच पाती है। जिसका सीधा असर शरीर के ब्लड सर्कुलेशन पर पड़ता है और हाथ-पैर ठंडे होने लगते हैं। सर्दियों में हाथ-पैर ठंडे होना डायबिटीज और एनीमिया के मरीजों में आम बात है। अगर यह समस्या आपको लंबे समय से परेशान कर रही है तो डॉक्टर से सलाह लें।
सर्दियों में ठंडे हाथ पैरों को गर्म रखने के तरीके
मालिश -
शरीर की मालिश करने से शरीर में रक्त संचार अच्छा होने से पर्याप्त ऑक्सीजन मिलती है। सर्दियों में रोजाना शरीर की मालिश करने से शरीर में गर्मी बनी रहती है। इसके लिए सरसों या तिल का तेल लगाकर पूरे शरीर की मालिश करें।
गर्म कपड़े पहनें
सर्दियों में हाथ पैरों को गर्म रखने के लिए गर्म कपड़े पहनें। जरूरत पड़ने पर घर में दस्ताने, स्वेटर, गर्म मोजे और गर्म कपड़े भी रखें।
आयरन से भरपूर आहार-
सर्दियों में अक्सर देखा जाता है कि ऐसे लोगों के हाथ-पैर ठंडे रहते हैं, जिनके शरीर में एनीमिया की कमी होती है। एनीमिया शरीर में आयरन की कमी के कारण होता है। अगर आप गर्म रहना चाहते हैं, तो अपने आहार में आयरन युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करें।
सिकाई करें--अगर आपके हाथ या पैर अभी भी ठंडे हैं, तो गर्म नमक के पानी का इस्तेमाल करना बहुत मददगार होगा। ऐसा करने के लिए गर्म पानी के नहाने में नमक डालकर पैरों की मालिश करें। सेंधा नमक शरीर को अंदर से गर्म रखता है। इसके अलावा यह सर्दियों में होने वाली सूजन को भी कम करता है।
एक्सरसाइज-
व्यायाम और योग करने से शरीर का तापमान बढ़ जाता है, जिससे हाथ-पैर गर्म रहते हैं।
