त्योहारों का सीजन शुरू होने बाला है। ऐसे में किसी खास मौके को सेलिब्रेट करने के लिए घर पर ही कई तरह के व्यंजन बनाने की तैयारियां शुरू हो चुकी है. ऐसे में डाइटिंग करने वालों की मुश्किलें बढ़ सकती हैं। जी हां वजन नियंत्रित करना कोई आसान काम नहीं है। खासकर जब त्योहार का सीजन शुरू होता है। आजकल अनजाने में मिठाई, बाहर का खाना और जंक फूड जैसी चीजें खाने से लोगों का वजन बढ़ जाता है। अगर आप भी इस समय अपने वजन बढ़ने से परेशान हैं तो इन आसान से टिप्स को अपनाकर टेंशन को छोड़ दें और अपना वजन मेंटेन रखें।
लक्ष्य तय करें-
अक्सर छुट्टियों में जब लोग एक-दूसरे से मिलने जाते हैं तो बिना देर किए डाइनिंग टेबल पर ही भोजन खाना शुरू कर देते हैं। लेकिन अगर आप स्वस्थ रहना चाहते हैं तो ऐसा न करें। इसके लिए सबसे पहले अपने लिए अपने लक्ष्य तय करें, जिन चीजों से आपको बचना चाहिए। खासतौर पर त्योहारों के दौरान मिठाइयों के जरिए तली हुई चीजें खाने से बचें।
वर्कआउट मिस न करें
रूटीन में काम करके आप अपनी बॉडी को परफेक्ट शेप में ला सकते हैं। वर्कआउट ही एकमात्र उपाय है जो आपको अपना वजन प्रबंधित करने में मदद कर सकता है। आपको व्यायाम के लिए समय निकालने की आवश्यकता नहीं है, आप कभी भी और कहीं भी व्यायाम कर सकते हैं। जैसे सीढ़ियां चढ़ना या तेज चलना आदि।
ज्यादा मत खाओ
एनसीबीआई की रिपोर्ट के मुताबिक जो लोग ज्यादा खाना खाते हैं उनका वजन तेजी से बढ़ता है। जब त्योहारों की बात आती है तो खान-पान पर नियंत्रण रखना मुश्किल होता है। ऐसे में अगर आप वेट लॉस का सामना कर रहे हैं तो जान लें कि यह गलती आपकी नहीं होनी चाहिए।
गर्म पानी -
खाना खाने के बाद गर्म पानी पिएं। पाचन में सुधार के अलावा, जब आप वसायुक्त खाद्य पदार्थ खाते हैं तो यह पेट की चर्बी को बढ़ने से रोकने में भी मदद करता है। इसके एंटीऑक्सीडेंट गुणों के लिए ग्रीन टी को दिन में दो या तीन बार पिएं। इससे आपको गर्मी का अहसास होगा
कैलोरी वाले पेय पीने से बचें
अगर आप अपने वजन को नियंत्रित रखना चाहते हैं तो हाई कैलोरी ड्रिंक्स से परहेज करें। केंद्रित जूस, सोडा, कोल्ड ड्रिंक आदि से बचें। ये पेय आपको अवांछित कैलोरी देते हैं, जिससे वजन बढ़ता है।
अच्छे से नींद लें
स्लीप फाउंडेशन के अनुसार, आपका वजन और नींद आपस में जुड़े हुए हैं। ऐसे में अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो आपको पर्याप्त नींद की जरूरत है। अपर्याप्त नींद वजन घटाने की यात्रा को लम्बा खींच सकती है। ऐसे में छुट्टियों की तैयारियों के बीच में भी आपको अपनी नींद 7-8 घंटे की नींद जरूर पूरी करें।
