Health Tips : पर्याप्त मात्रा में धूप सेंकने से मिलेंगे चमत्कारिक फायदे; जिसकी हर किसी को जरूरत
Health Benefits of Sunlight: सर्दियों में धूप सेंकने का मजा ही कुछ और होता है। यह सर्दी-जुकाम से बचाव के साथ रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में मदद करता है। विटामिन डी के उपयुक्त स्रोत और शरीर में इसकी कमी के कारण रोगों से बचाव होता है। तो चलिए आज हम आपको सर्दियों में धूप सेंकने के फायदों के बारे में बताते हैं।
इम्यूनिटी बढ़ाए
धूप सेंकने से रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है। इस तरह सर्दी, फ्लू और मौसमी बीमारियों से बचाव होता है।
मज़बूत हड्डियां
धूप सेंकने से शरीर को लगभग 90% विटामिन डी मिलता है। ऐसे में यह शरीर और हड्डियों को मजबूत बनाता है। साथ ही शरीर का विकास भी अच्छे से होता है। इसकी वजह से जोड़ों और शरीर के अन्य हिस्सों में दर्द कम हो जाता है।
वजन कम करना
शरीर पर धूप पड़ने पर मेटाबॉलिज्म बेहतर होता है। ऐसे में यह वजन कम करने में मदद करता है। शोध के मुताबिक, सूरज की रोशनी और बीएमआई के बीच गहरा संबंध है। इस वजह से वजन कंट्रोल रहता है।
अनिद्रा की परेशानी करे दूर
जिन लोगों को नींद ना आने की परेशानी होती है। उन्हें धूप सेंकना चाहिए। धूप शरीर में मेलाटोनिन नामक हार्मोन को बढ़ाती है। ऐसे में रात को नींद न आने की समस्या दूर हो जाती है।
ऊज्ज्व्ल त्वचा
दिन भर में कुछ मिनट के लिए धूप के संपर्क में रहने से शरीर में बैक्टीरिया मर जाते हैं। ऐसे में पिंपल्स, दाग-धब्बे, जलन और खुजली की समस्या से राहत मिलती है।
दिल रखे स्वस्थ
शरीर सूर्य के प्रकाश पर फ़ीड करता है। ऐसे में कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम हो जाता है और यह ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखता है। इसी वजह से दिल को स्वस्थ रखने से दिल की बीमारी का खतरा कम हो जाता है।
परिसंचरण में सुधार
सर्दियों में ठंड के कारण शरीर ठीक से काम नहीं कर पाता है। ऐसे में धूप सेंकना उपयोगी होता है। ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होने से शरीर का विकास बेहतर तरीके से होता है।
सेल्स बढ़ाए
धूप के संपर्क में आने से शरीर में सफेद रक्त कोशिकाओं और लाल रक्त कोशिकाओं को बढ़ाने में मदद मिलती है।
पाचन में सुधार
जिन लोगों को कब्ज की समस्या होती है। उन्हें धूप सेेंकने से फायदा मिलता है। इससे पाचन तंत्र मजबूत होता है और उम्र संबंधी समस्याएं कम होती हैं।
विटामिन-डी की कमी होगी पूरी
धूप सेंकने से शरीर को पर्याप्त मात्रा में विटामिन डी मिलता है। एक अध्ययन के अनुसार, आज पूरे देश में कोरोना के प्रसार से लड़ने के लिए पर्याप्त मात्रा में विटामिन डी का उपयोग करना महत्वपूर्ण है। धूप सेंकने से कोरोना होने का खतरा कम हो जाता है। साथ ही जो लोग इससे पीड़ित हैं, उन्हें यह जल्दी ठीक होने में मदद करता है।
